Perşembe , 17 Nisan 2014
EKLENENLER
KELEBEK YÜZME STİLİ

KELEBEK YÜZME STİLİ

KELEBEK YÜZME STİLİ

Kelebek yüzme, yüzme stilleri arasında en zor olanıdır. Diğer stiller tam olarak uygulandıktan sonra Kelebek stile geçmekte yarar vardır. Çünkü en zoru ve en çok zamanımızı harcayacağımız doğal olarakta en çok çalışmamız gereken stildir.

Kelebek stilinde kolların, bacakların ve kalça hareketlerinin tam anlamıyla bir uyum içerisinde hareket etmeleri gerekmektedir. Bu stil yüzmeye yeni başlayanlara ve yetişkin kişilere önerilmez.

Kesinlike bir antrenör gözetiminde öğrenilmesi gereken bir stildir ve kendi başımıza yapıldığı takdirde ciddi sakatlıklara yol açabilir.

Kelebek stilde kişinin fiziksel yapısı oldukça önem teşkil etmektedir. Bu stilde uzun mesafe yüzebilmek için omuz, kol ve karın kaslarının oldukça iyi olması gerekmektedir. Doğru nefes alınımı ve fiziksel uygunluk bu stilde uzun mesafe yüzebilmenizi sağlayacaktır.

Kelebek yüzme nasıl yapılır?

Kelebek stilde kollar birbirleriyle uyumlu bir şekilde hareket etmektedir. Zira kollarınızın yalnış kullanımı stil kaybına yol açmaktadır. Kelebek stilde ayak kullanımıda oldukça önemli ve dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Ayaklarda kollar gibi birbirleri ile uyumlu bir şekilde hareket etmek zorundadır. Bu yüzden ayak ve kol koordinasyonları birbirleri ile uyumlu olmalıdır.

Kelebek stilde ayak kullanımı

Kelebek stilde ayak kullanımı birbirleri ile uyumlu ve oldukça seri bir şekilde devam etmektedir. Su yüzeyine yüz üstü yattığınızda ayaklarınızın birbirleri ile temas halinde olması gerekmektedir. Ayak vuruşlarınız beraberce ve ritmik olarak eşit devam etmelidir. Hareketin başlangıcı kalçadan başlar dizden devam eder ve ayak parmaklarına kadar sürer. Bu hareketin genel adı Dolphin’dir. Dolphin yapma kelebek stil yüzebilmenin temel kuralıdır ve bu yüzme stilinde ilk öğretilmesi gereken kavramdır.

Kelebek stilde ellerin kullanımı

Kelebek stilde ellerde ayaklar gibi birbirleri ile uyumlu bir şekilde hareket etmelidir. Çift kol ileri doğru atılır uzanabildiğiniz son noktadan su içine sokulur ve karın bölgesine doğru kollar aynı anda çekilir bu durum hızlı yüzmenizi ve su da ki kayışınızı sağlayacaktır. Kollar su içerisinden çıkartılırken mümkün olduğunca seri bir şekilde kalçanızın hizasından yukarı doğru alınır ve tekrar hareket devamı sağlanır. Ancak dikkat edilmesi gereken kollarınızı sağa sola fazla açmamanızdır mümkün olduğunca omuz hisasından suya giriniz aksi takdirde hem yorulur hemde hareketi düzgün yapmış olmazsınız.

Kelebek stilde nefes alma

Kelebek stil uygulanış açısından en zor ve yorucu stildir. Bu yüzden yeterli oksijeni vücudunuza sağlamak çok önemlidir. Kafanızı sudan her kelebek yapışınızda (kollarınızı sudan dışarı çıkardığınız an), yeterli miktarda oksijeni sağlamanız gerekmektedir aksi taktirde uzun sureli yüzemez ve yorulursunuz.

Aşağıda izleyeceğiniz videolarda;

1.Video: Kelebek stil yüzmede düzgün pozisyon ve uygulanışı gösterilmiştir.

2.Video: Kelebek stil için yapılan antrenman metotları ve hareketler gösterilmiştir.

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
KELEBEK YÜZME STİLİ, 9.5 out of 10 based on 2 ratings

Hakkında Cem İbrahim Öncü

''2.Kademe Yüzme Antrenörü, 1.Kademe Fitness Antrenörü ve aynı zaman da Masör''...Hobi olarak gitar çalan, SketchUp ile tasarımlar yapan, Web tasarım ile uğraşan, Borussia Dortmund hayranı, Galatasaray taraftarı tam bir spor sever.

2 yorum

  1. Siteniz oldukca guzel ancak yuzme hakkinda daha detayli bilgiler paylasirsaniz daha verimli olur

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
    • Görüşleriniz için teşekkürler.

      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
      VN:F [1.9.22_1171]
      Rating: 0 (from 0 votes)

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top