Günümüzde neredeyse tüm profesyonel spor kulüpleri veya bireysel sporcular, sezon öncesi hazırlık kamplarını genellikle yüksek ve dağlık bölgelerde yapmaktadır. Yüksekte antrenman yapmak ne işe yarar? Yüksekte antrenman yapmanın faydaları nelerdir? vs gibi merak edilen soruları bu yazının içerisinde bulabilirsiniz.
Yüksekte antrenman yapmak ne işe yarar?
Deniz seviyesinden yukarılara çıkıldıkça, hava basıncı azalır. Doğal olarak da havanın içindeki oksijen miktarı düşer. İnsan organizması bu koşullara, kalp vurum sayısı ve soluk alma sayısını artırarak adapte olmaya çalışır. Yaklaşık üç haftalık bir sürede bu oksijen azlığına bağlı olarak ortaya çıkan hipoksi, birtakım mekanizmaları uyararak kandaki hemoglobin miktarının artmasını sağlar. Böylece kandaki hemoglobin miktarının artmasını bağlı olarak, kalp vurum sayısı ve soluk alma sayısı eski haline döner. Bu durum belirli bir süre için sporcu normal seviyeye inince, özellikle dayanıklılık gerektiren durumlarda avantaj sağlar.
Yükseklik çalışmasının bir yararı var mıdır?
Eğer bir takım tüm sezonu göz önüne alıp, yükseklik çalışması yapmaya çıkmış ise bunun hiçbir yararı yoktur. Çünkü, üç haftalık süre içinde yüksekliğe adapte olan ve hemoglobin miktarını artıran organizma, deniz düzeyine inince; yeniden deniz düzeyinin koşullarına adapte olur. Doğal olarak da hemoglobin miktarı eski düzeyine döner. Bir tek maç yapılacak ise (o maç deniz düzeyine inildiğinde kimi araştırmacılara göre ilk üç dört gün içinde ;kimilerine göre de ilk altı yedi gün içinde yapılmalıdır) o zaman bir avantaj söz konusu olabilir.
Bu arada bu tür bir dağ kampının tüm sporcuları bir arada tutma, gün boyu o branşa yönelik teorik çalışma yapma olanağı ve de yaz sıcağından belirli oranda kurtulma olanağı sağladığı göz önüne alınmalıdır. Bunların dışında başka bir şey beklemek, kendini aldatmadır.
mecidiyeköy escort
beylikdüzü escort
avcılar escort
bakırköy escort
istanbul escorts
antalya escort
ataşehir escort
taksim escort
bostancı escort
istanbul escort
avrupa yakası escort
merter escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort girls
kayaşehir escort
avrupa yakası escort
avrupa yakası escort
bahçeşehir escort
escort kadın