Pilates yaparken nelere dikkat edilmeli. Pilates’in de diğer spor branşları gibi bazı dikkat edilmesi gereken hususları vardır. Örneğin her sporda olduğu gibi Pilates egzersizlerine başlamadan önce ısınma hareketlerinin yapımı vücudu çalışmaya hazırlayacaktır. Yine aynı şekilde çalışma sonrası yapılacak soğuma egzersizleride, egzersiz sonrası vücudun toparlanmasına olanak sağlayacaktır.
Pilates güvenlik önlemleri
Uygun ekipman, düzgün zemin, doğru açılar ve nefes kontrolü!
Pilates’e başlamadan önce özellikle makineler ile yapılacak olan egzersizler öncesi, egzersiz aletlerinin bakım kontrollerinin yapılması, oluşabilecek kazaların önüne geçecektir. Uygun zemin, uygun havalandırma ve uygun ekipmanlar daha sağlıklı spor yapmanıza zemin hazırlayacaktır. Aşağıda yer alan listede pilates öncesi ve sonrası için tavsiyeler bulabilirsiniz.
Pilates yaparken dikkat edilmesi gerekenler
- Egzersiz öncesi ısınma
- Egzersiz sonrası soğuma
- Sağlık sorunlarının eksiksiz olarak eğitmene bildirilmesi
- Tek başınıza yapıyorsanız gerekli bilgi donanımına sahip olmanız gerekmektedir
- Minder çalışmaları için düzgün bir zemin
- Reformer çalışmaları için açıları ayarlanmış aletler
- Güvenlik önlemleri alınmış Reformer aletleri (Yay açısı-Vida sıkılaşması vs.)
- Yeterli ekipman ve doğru kullanım
- Hareket açılarının mümkün olduğunca korunması
- Temel nefes kontrol eğitimin tamamlanmış olması