Yağlar kasa dönüşür mü?
Yağlar kasa dönüşür mü? Fitness ve sağlıklı yaşam dünyasında en çok sorulan sorulardan biri “Yağlar kasa dönüşür mü?”…
Devamını Oku →
Antrenmanlarda neden 6-15 tekrar aralıkları kullanılır
Bu tamamen “yasak” olduğu için değil, pratik, fizyoloji ve pazarlama alışkanlıklarının birleşimi yüzünden oluşmuş bir durum. Aslında 7,…
Devamını Oku →
Ağırlık mı Önce Yapılmalı, Kardiyo mu
Fitness programı planlarken en çok sorulan sorulardan biri, “Ağırlık mı önce yapılmalı, yoksa kardiyo mu?” sorusudur. Bu, antrenmandan…
Devamını Oku →
Kreatin nedir ne işe yarar nasıl kullanılır
Kreatin, kas hücrelerinde doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Vücutta karaciğer, böbrekler ve pankreas tarafından üretilir. Aynı zamanda bazı…
Devamını Oku →
O bir efsane! Bölgesel yağ yakımı gerçekleri
Bu makalemde tam bir efsane olan konuya değinmek istiyorum; Bölgesel yağ yakımı! Burada yazılanlar bazıları için hayal kırıklığı…
Devamını Oku →
Hangisi daha iyi; Bench press mi Dumbell Press mi
Bench press mi dumbbell press mi daha iyi veya hangisi daha etkili bir göğüs egzersizi gibi sorular bu…
Devamını Oku →
En iyi 24 karın egzersizi
En iyi 24 karın egzersizi. Sadece karın hareketleri yaparak, karın bölgesinde istediğiniz forma girmeniz mümkün değildir. En iyi…
Devamını Oku →
Başlangıç seviyesi göğüs antrenman programı
Başlangıç seviyesi göğüs antrenman programı. Bu paylaşımımda fitness salonuna yeri üye olmuş her birey için verilen ortalama bir…
Devamını Oku →
6 adet kalça sıkılaştırma egzersizi
6 adet kalça sıkılaştırma egzersizi. Evde, spor salonunda veya dışarıda herhangi bir yerde rahatlıkla yapabileceğiniz 6 popo sıkılaştırma…
Devamını Oku →
Fotoğraflı omuz egzersizleri
Fotoğraflı omuz egzersizleri. Omuz kası fitness’a yeni başlayan bireylerin yeteri kadar önem vermediği kaslardan biridir. Yeni başlayan bireylerde…
Devamını Oku →